СЕДМИЧНО МЕНЮ „ПРОЛЕТНО ОБНОВЯВАНЕ“ — 16-22.03.2026 г.
Сърцето на дома е там, където ухае на прясно приготвена храна, а погледът на любимите ни хора излъчва благодарност и здраве. Знаем, че за Вас няма нищо по-важно от това семейството Ви да се чувства обичано и сито. През тази седмица (шестнадесети – двадесет и втори март) се фокусираме върху продуктите, които носят пролетна свежест и подкрепят Вашия метаболизъм. Нашият план е съставен така, че да поддържа нивата на енергия стабилни през целия ден, без да повишава кръвната захар излишно, за да се чувствате лека и сияйна.
СПИСЪК ЗА ПАЗАРУВАНЕ — ПЪЛНА КОШНИЦА С ЛЮБОВ
Съвет — Напишете името на продукта в търсачката на brosh.bg, за да видите веднага къде е най-добрата цена за деня!
- Свинско контрафиле — един килограм и половина (на прекрасна промоция от шест лева и седемдесет и девет стотинки на килограм).
- Пилешко бутче — един килограм и половина (на цена от три лева и четиридесет и осем стотинки на килограм).
- Леща класик — два пакета по петстотин грама.
- Ориз бял — един килограм.
- Кашкавал от краве мляко — осемстотин грама.
- Яйца размер L — двадесет броя.
- Пресни картофи — два килограма (находка на цена от един лев и двадесет и девет стотинки на килограм!).
- Български бейби спанак — четири опаковки.
- Кисело мляко — четири броя (по четиристотин грама).
- Червени ябълки — два килограма.
- Краве масло 82% — двеста и петдесет грама.
- Хляб със семена — три броя.
- Моркови — един килограм.
ОБЩО ЗА СЕДМИЦАТА — ОКОЛО ШЕСТДЕСЕТ И ДЕВЕТ ЛЕВА И ПЕТДЕСЕТ СТОТИНКИ.
ВАШИЯТ СЕДМИЧЕН ПЛАН ЗА ПЪЛНО ЩАСТИЕ
ПОНЕДЕЛНИК — Нежно начало на седмицата
Закуска — Препечени филийки със семена, тънко намазани с масло и поднесени с резенчета червена ябълка за усмихнат старт.
Обяд — Топла и гъста леща с моркови и лук. Чиста растителна сила за сияен тонус през целия ден.
Вечеря — Свински медальони от контрафиле, запечатани на тиган с масло и гарнирани с обилен сотиран бейби спанак.
Цена на ден на човек — около два лева и седемдесет стотинки.
ВТОРНИК — Силата на пролетта
Закуска — Купа кисело мляко с нарязана ябълка и щипка канела — нежен начин да подхраните Вашата микрофлора.
Обяд — Печено пилешко бутче с гарнитура от варени пресни картофки с малко масло и копър.
Вечеря — Пълнозърнест хляб с плочка кашкавал и свежи листа спанак. Лека вечеря, която дарява спокоен сън.
Цена на ден на човек — около три лева и десет стотинки.
СРЯДА — Баланс и спокойствие
Закуска — Сварени яйца с плочка кашкавал и няколко листа свеж спанак. Протеинов старт за енергичен ден.
Обяд — Свинско контрафиле, задушено с моркови и праз. Месото става нежно и се топи в устата.
Вечеря — Картофена супа с пресни картофки и кисело мляко. Една топла прегръдка в чиния.
Цена на ден на човек — около два лева и деветдесет стотинки.
ЧЕТВЪРТЪК — Ефирна грижа за тялото
Закуска — Топъл сандвич с кашкавал и масло върху хляб със семена, придружен от резен сочна ябълка.
Обяд — Леща плакия, приготвена бавно с много домати и магданоз — истинска суперхрана за Вашето здраве.
Вечеря — Запеканка от спанак, яйца и настърган кашкавал. Нежна текстура, която ще Ви очарова.
Цена на ден на човек — около два лева и шестдесет стотинки.
ПЕТЪК — Сладка подготовка за отдих
Закуска — Кисело мляко с шепа сурови ядки за бърза енергия преди финалните ангажименти за седмицата.
Обяд — Пилешко бутче, печено с ориз и билки — класика, която винаги носи усмивки на трапезата.
Вечеря — Свински хапки със задушен лук и подправки, поднесени със салата от спанак.
Цена на ден на човек — около три лева и тридесет стотинки.
СЪБОТА — Време за споделеност
Закуска — Пухкав омлет със спанак и кашкавал — любимото семейно начало на почивния ден.
Обяд — Пълнени печени картофи с кашкавал и масло. Истинско вълшебство, приготвено с минимални усилия.
Вечеря — Ориз с леща и задушени зеленчуци — комбинация, богата на фибри, която засища дълго и приятно.
Цена на ден на човек — около два лева и петдесет стотинки.
НЕДЕЛЯ — Поклон пред домашния уют
Закуска — Препечени филийки с масло и малко сирене (или кашкавал) — нежен и спокоен неделен старт.
Обяд — Свинско контрафиле, печено в плик с пресни картофки и моркови. Месото остава сочно и невероятно ароматно.
Вечеря — Салата от свеж спанак, сварено яйце и плочка кашкавал. И за финал — малко парче шоколад за Вашата заслужена почивка.
Цена на ден на човек — около три лева и осемдесет стотинки.
ИНТЕРЕСНО
Знаете ли, мила домакиньо, че пролетта е идеалното време да „събудите“ своя метаболизъм? Чрез включването на повече фибри (като лещата и спанака) и чисти протеини, Вие помагате на тялото си да активира своята „кафява мазнина“. Това е Вашият естествен механизъм за превръщане на енергията в топлина, който Ви помага да се чувствате лека и тонизирана, без да се налагат тежки ограничения. Готвейки с любов и мисъл за съставките, Вие всъщност активирате своя вроден баланс по най-нежния възможен начин!
Кое от тези нежни предложения бихте приготвили първо, за да дарите Вашето семейство с усмивки и ситост?
